TỪ VỰNG CHỦ ĐỀ GIẤC NGỦ
1. People with type 2 diabetes who don’t get a good night’s sleep may be more insulin resistant and have a harder time controlling blood sugar levels.
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 không ngủ đủ giấc có thể kháng insulin nhiều hơn và khó kiểm soát lượng đường trong máu hơn.
-to get a good night’s rest =get a good night's sleep= to get enough sleep: có được một đêm ngon giấc hay ngủ đủ giấc
Các khóa học viết cho người mới bắt đầu
2. The best time to take a nap depends on individual factors like your sleep schedule and age. For most people, napping early in the afternoon is the most ideal time. Napping after 3 p.m. can impact nighttime sleep.
Thời gian tốt nhất để ngủ trưa phụ thuộc vào các yếu tố cá nhân như lịch trình giấc ngủ và độ tuổi của bạn. Đối với hầu hết mọi người, chợp mắt vào đầu giờ chiều là thời điểm lý tưởng nhất. Ngủ trưa sau 3 giờ chiều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
-to take a nap: chợp mắt/ làm một giấc ngủ ngắn
3. Sleepwalking is more common in children and affects both boys and girls. The rate of it in children is as high as 17 percent. Most children with it also had confusional arousals at a younger age. Up to 4 percent of adults sleepwalk. In adults, men are more likely to display aggressive behavior when they sleepwalk. Your chance of having it can double or almost triple if one of both parents had sleepwalking episodes as a child or adult.
Mộng du phổ biến hơn ở trẻ em và ảnh hưởng đến cả bé trai và bé gái. Tỷ lệ mắc bệnh này ở trẻ em cao tới 17%. Hầu hết trẻ em mắc chứng này cũng có biểu hiện rối loạn ở độ tuổi nhỏ hơn. Có đến 4 phần trăm người lớn bị mộng du. Ở người lớn, đàn ông có nhiều khả năng thể hiện hành vi hung hăng khi họ mộng du. Cơ hội mắc chứng bệnh này của bạn có thể tăng gấp đôi hoặc gần gấp ba nếu một trong cả hai cha mẹ đều mắc chứng mộng du khi còn nhỏ hoặc khi trưởng thành.
-sleepwalking: mộng du
Các khóa học viết cho người mất căn bản
4. Sleep deprivation is a general term to describe a state caused by inadequate quantity or quality of sleep, including voluntary or involuntary sleeplessness and circadian rhythm sleep disorders.
Thiếu ngủ là một thuật ngữ chung để mô tả một trạng thái gây ra bởi số lượng hoặc chất lượng giấc ngủ không đủ, bao gồm mất ngủ tự nguyện hoặc không tự nguyện và rối loạn nhịp sinh học giấc ngủ.
-sleep deprivation: sự thiếu ngủ
5. Older people with chronic health conditions such as diabetes, heart disease, and lung disease are at higher risk of developing more severe diseases or complications from COVID-19.
Những người lớn tuổi mắc các các vấn đề sức khỏe mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và bệnh phổi có nguy cơ cao bị bệnh nặng hơn hoặc các biến chứng do COVID-19.
-chronic health conditions: các vấn đề sức khỏe mãn tính
6. Many people find wine, which also contains a small amount of melatonin, to have a sedative effect, but in fact, wine also keeps you awake at night.
Nhiều người nhận thấy rượu vang cũng chứa một lượng nhỏ melatonin có tác dụng an thần, nhưng trên thực tế, rượu vang cũng khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm.
-to keep you up at night= to keep you awake at night= to stay awake at night: làm bạn thức vào ban đêm
7. Practicing good sleep hygiene can help you get a good night's sleep every night and the good news is improving your sleep hygiene isn't difficult.
Thực hành thói quen ngủ tốt có thể giúp bạn ngủ ngon mỗi đêm và tin tốt là cải thiện thói quen giấc ngủ của bạn không khó.
-to improve your sleep hygiene: cải thiện thói quen ngủ của bạn
Khóa Ngữ pháp cho người mất gốc
8. In my experience coaching, a consistent sleep schedule is one of the hardest things for people to change in someone’s daily life.
Theo kinh nghiệm huấn luyện của tôi, một lịch trình ngủ nhất quán là một trong những điều khó khăn nhất đối với mọi người để thay đổi trong cuộc sống hàng ngày của ai đó.
-a consistent sleep schedule: một lịch trình ngủ nhất quán
9. Light seems to play the largest role in setting your circadian "clock." This can cause blind people to have problems with their sleep.
Ánh sáng dường như đóng vai trò lớn nhất trong việc thiết lập "đồng hồ" sinh học của bạn. Điều này có thể khiến người mù gặp khó khăn với giấc ngủ của họ.
-your body’s biological clock= your circadian "clock: đồng hồ sinh học của cơ thể bạn
10. Next week, Wednesdays will follow the regular schedule. This will alleviate concerns about lunch for students and teachers.
Vào tuần tới, Thứ Tư sẽ theo lịch trình bình thường. Điều này sẽ làm giảm bớt những lo lắng về bữa trưa đối với các em học sinh và giáo viên.
-to follow a regular schedule= to keeping a regular schedule= to stick to a schedule: theo một lịch trình thường xuyên / bám sát một lịch trình
11. Taking a warm bath before bedtime is also a sleep remedy because it improves the “temperature circadian rhythm,” helping the body falls asleep more quickly, and improving sleep quality, explained researchers.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng, tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng là một phương pháp điều trị giấc ngủ vì nó cải thiện “nhịp sinh học nhiệt độ”, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-to take a warm bath= to take a warm shower: tắm nước ấm
12. Listening to soothing music after a stressful meeting, event, or extremely difficult day might be just what you need to chill the (heck) out.
Nghe nhạc nhẹ sau một cuộc họp, sự kiện căng thẳng hoặc một ngày cực kỳ khó khăn có thể chỉ là những gì bạn cần để thư giãn.
-to listen to soothing music= to listen to calming music: nghe nhạc nhẹ
13. Some nights falling asleep quickly doesn't come easy, and tossing, turning and thinking about not sleeping only makes it worse.
Vài đêm chìm vào giấc ngủ nhanh không dễ dàng gì, và trằn trọc, trăn trở và suy nghĩ về việc không ngủ được chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn.
-to fall asleep: chìm vào giấc ngủ
14. The prevalence of short sleep duration increased among working American adults from 2010 to 2018, according to a study published online Sept. 5 in the Journal of Community Health.
Theo một nghiên cứu được công bố trực tuyến vào ngày 5 tháng 9 trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng, tỷ lệ thời gian ngủ ngắn ngày càng tăng lên ở những người Mỹ đang đi làm từ năm 2010 đến năm 2018.
- short sleep duration= short sleep time: thời gian ngủ ngắn
Khóa học Dịch cho người mới bắt đầu
15. Two separate studies found that plants in the workplace provide not only aesthetic and visual benefits, but they also improve worker concentration and productivity.
Hai nghiên cứu riêng biệt cho thấy cây trồng ở nơi làm việc không chỉ mang lại lợi ích về mặt thẩm mỹ và thị giác mà còn cải thiện sự tập trung và năng suất của người lao động.
- to improve focus/concentration and productivity: cải thiện sự tập trung và năng suất
16. Reading books and try to tell their content to someone is the easiest way to enhance your memory daily.
Đọc sách và cố gắng kể nội dung của chúng cho ai đó là cách dễ nhất để bạn tăng cường trí nhớ hàng ngày.
- to enhance memory= to improve memory= to boost memory: tăng cường trí nhớ
17. Some studies showed that taking sleeping pills too much can impair your brain function.
Một số nghiên cứu cho thấy uống quá nhiều thuốc ngủ có thể làm suy giảm chức năng não của bạn.
- to impair brain function: làm suy giảm chức năng não
Khóa học TOEIC 4 kỹ năng cho người mất gốc
18. There is no certain genetic link to the disease yet but there have been some genes that scientists think are correlated with the disease.
Hiện vẫn chưa có mối liên hệ di truyền nhất định nào với căn bệnh này nhưng đã có một số gen mà các nhà khoa học cho rằng có tương quan với căn bệnh này.
- to have a genetic link: có một sự liên kết di truyền
Xem thêm: Ngữ pháp hữu ích